產后恢復“大作戰”，這七種錯誤，不可犯~

　　你至今還在被產后身材走樣困擾著嗎?

　　曾經的“楊柳小蠻腰”變成如今的“一捏十層褶”

　　下垂的胸部、

　　粗壯的四肢、

　　厚實的肩膀…

　　多少媽媽，因為生產，從少女“搖身一變”成大媽!為了讓身體盡快恢復如前，許多女性投入了產后恢復大作戰。然而，欲速則不達，使寶媽們在產后調養的路上走了不少彎路……

　　誤區①不做產后檢查

　　很多人都是一頭霧水，都生完娃了，還要來查什么呢?有這個必要嗎?

　　經過42天的產褥期休息和調養，要想知道自己是否恢復好了沒有，嬰兒是否正常，還必須經過產后檢查才能確知。

　　產后6-8周應到醫院進行一次全面的產后檢查，如果不去做檢查，就不能及時發現異常并及早進行處理，容易延誤治療或遺留病癥。

　　誤區②只喝湯不吃肉

　　關于喝湯不吃肉，我們說過很多次了!

　　產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，可促進乳汁分泌。

　　但同時也要吃肉，因為營養不是只存在于湯里啊，但是油脂肯定湯里有!會影響身體對營養的攝取。

　　誤區③過早穿塑身衣

　　產后不宜過早穿塑身衣，塑身衣過緊，對腹部有一定的壓力，會影響身體的恢復。

　　所以，媽媽們在產后宜先使用收腹帶，順產在第三天開始綁，剖腹產在產后第一天就可以開始綁。

　　待過一段時間允許穿塑身衣了再換上塑身衣。順產的話1個月后可穿塑身衣，剖腹產則要等6個月。

　　排除其他因素，從瘦身角度的話，塑身衣肯定要優于收腹帶的。

　　誤區④臥床不活動

　　產后許多寶媽因為疼痛，而不敢活動身體。但其實這樣是不利于恢復的。

　　正常情況，寶媽在知覺恢復后，就應該進行肢體活動，24小時后應該練習翻身、坐起，并下床慢慢活動，因為腸道活動了才能排氣，排氣了才能慢慢進食，恢復飲食了才可以吃一些下奶的東西，讓乳汁進一步分泌。

　　而且產后活動還有助于寶媽促進排尿、排便，促進惡露排出，預防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

　　誤區⑤過早做劇烈運動

　　產后不宜長期靜臥，但同時，也不要急于求成，過早做劇烈運動。但一定要根據自身情況適量運動。

　　有些產婦急于恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。

　　誤區⑥急于節食塑身

　　寶媽們即使想快速瘦身，至少在產后42天里也不要采取節食的方式減肥。

　　處于產后恢復期的女性，其身體十分虛弱，骨縫大開，容易發生產后腰背酸痛等月子癥狀。

　　而且為滿足產后哺乳需要，在營養上應適當加強，如果此時強制性節食后果或許比想象的更為嚴重。

　　誤區⑦怕風不通風

　　不少人以為產婦怕風，因而將產婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾;產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。

　　其實室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。

　　夏日里門窗緊閉還會引起產婦中暑。

　　寶媽除了生活中要注意外

　　家里人也應該加倍關心愛護寶媽

　　主動幫助寶媽照料寶寶

　　讓寶媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒

　　讓她感受家人的愛意~