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              產婦坐月子吃什么好

                產婦坐月子吃什么好:產婦分娩后身體虛弱,而且母乳喂養的話,也需要損耗很多能量,因此產媽以臥床休息為主,體力活盡量不要做,飲食也要比平時增量,好讓產媽的各個器官盡快恢復正常。在這里介紹幾種產媽吃的食物:

                1、芝麻

                芝麻有補中健身、破積血等作用,芝麻富含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E等營養成分,100克芝麻中就含有50毫克的鐵,鈣的含量更是高達564毫克。

                食用方法:芝麻加核桃仁,炒熟后磨成粉,沖開水加糖一起喝,口感會更好,或者做成芝麻湯圓也不錯。

                2、雞蛋

                雞蛋富含蛋白質,還有很多價值很高的營養素,但注意是買真宗的土雞蛋,而且一天內雞蛋不能吃太多,吃太多會導致體內蛋白質過剩,營養素不均衡,可能會引起生理失調,加大肝、腎的負擔或導致消化不良,而且蛋黃含有膽固醇,吃太多會引起膽固醇過高,從而會引發膽囊炎。產婦每天吃2個雞蛋就可以了。

                食用方法:是水煮,因為這樣營養損失小,其次可以是開水沖蛋花,加些紅糖,口感會更佳。

                3、小米

                和大米比較,小米中鐵的含量可以高出1倍,維生素B的含量也更高,對產媽恢復體能有很大的好處。但也不能把小米作為主食,因為小米并不完全包含人體所需的主要營養素,所以需要搭配其他雜糧一起食用。

                食用方法:小米粥。

                產婦坐月子吃什么好:溫馨提示:剖宮產后的產媽不可以太早喝雞湯、鯽魚湯等油膩食物,可在產后10天再食用。產后幾個月內每天吃兩個雞蛋,這既可以減少產后的某些月子病,還能為嬰兒提供高質量的乳汁。


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