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              產婦坐月子必需的5大營養成分

                產婦坐月子必需的5大營養成:坐月子期間,豐富的營養是非常必要的,產婦坐月子要逐漸將由于妊娠、 分娩所消耗的營養進行儲備,要給孩子提供乳汁,還要挑起哺育孩子的責任重擔,所以補充充足的營養,是非常有必要的。為了讓產婦恢復完全,就要了解產婦坐月子時需要的那些營養成分。

                (1)多吃含鈣質的食物。

                哺乳時媽媽應攝入足量的鈣,來達到母嬰的營養需求,不然,或許會產生腰部酸痛或者腿疼痛,另外,如果奶水中的鈣含量過低,就會對嬰兒不利。如果自身的鈣質含量過低的,媽媽進行哺乳,損耗鈣質,就容易患上骨質疏松癥。

                (2)膠質的食物盡量多吃些。

                生育后的女人容易變老,明顯的就是皮膚松弛。哺乳期消耗了大量的營養,假如不以及補充的話,臉色會暗淡無光,無精打采,臉部肌膚無彈性。建議,多吃含膠質的食物,像豬腳、排骨湯等,補充膠原蛋白,讓肌膚恢復光澤和彈性。

                (3)適當的補充一些含纖維素的食物。

                纖維素在腸胃和排便方面作用很大,很多孕婦都有可能有一定程度的痔瘡,排便比較艱難,所以應該適量補充一下纖維素,比如紅薯、芹菜、等各類帶莖的蔬菜,但不能過多。

                (4)補充一些鹽分。

                很多老傳統說,坐月子不能吃鹽。實際上是不科學的說法,適當的加一些鹽,對產婦而言還是很有好處的。因為產后容易出汗,鹽分損失多,不過不補充一些鹽分,產婦會感到全身乏力。

                (5)攝取一些必要的脂肪酸。

                脂肪酸可以調整體內的荷爾蒙、降低發炎反應, 臨產后,子宮收縮就需要脂肪酸的幫助,讓子宮恢復原狀,這樣,那些必需脂肪酸對產婦是非常的重要。麻油是非常不錯的脂肪酸來源,芝麻對腸胃功能有一定作用,因此非常適合產婦。但是,魚油包含的脂肪酸可以影響傷口血液的凝固,所以傷口還沒有痊愈的產婦,還是不要吃太多魚油食物。

                產婦坐月子必需的5大營養成:以上就是產婦坐月子的講解,要了解更多月子飲食方面的知識,請咨詢詩安國際。


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